¿Cómo te sientes? 22 de marzo de 2021

Para los niños es pan comido darse cuenta de cuándo están felices. ¿Y qué pasa cuando se sienten frustrados? ¿Son capaces de ponerle nombre a ese sentimiento tan común que surge cuando los deberes son difíciles o cuando su hermano pequeño ha destrozado su última obra maestra de Lego? La definición de «frustración» —sentir o expresar angustia y enfado, especialmente debido a la incapacidad de cambiar o lograr algo (dictionary.com)— es una palabra perfecta para que la usen muchos de nuestros hijos, pero rara vez la escuchamos.

La clase de 5.º grado de SpeakUp ReachOut anima a los alumnos a ampliar su vocabulario y a reflexionar sobre cómo se sienten. Seamos realistas: hay muchas más emociones además de la alegría y la tristeza, pero esas son las dos en las que solemos quedarnos estancados.  En cualquier momento, su hijo podría sentirse nervioso, celoso, enojado, emocionado, tranquilo, contento o a gusto. Nuestro objetivo es enseñar a los niños a reconocer cómo se sienten y a nombrar esos sentimientos. Cuando podemos nombrar nuestros sentimientos, fomentamos el autocontrol. Y, cuando tenemos una apariencia de control, mejoramos nuestra situación, sea cual sea.

La mejor manera de que los niños aprendan esta habilidad es ver a sus padres o cuidadores utilizar un lenguaje expresivo. Al fin y al cabo, todos nosotros en Eagle County BE! creemos firmemente en la importancia del lenguaje.

Cambia tu forma de pensar y presta atención a las palabras que dices en voz alta. A continuación te ofrecemos algunos ejemplos para que reflexiones sobre cómo puedes mejorar la forma en que expresas tus sentimientos en voz alta.

• En lugar de decir «Ay, mira todos esos platos», prueba a decir: «Estoy frustrado de que haya tantos platos que lavar ahora mismo, pero tengo seguro puedo hacerlo rápido».

• En lugar de «¿Qué hay en nuestro buzón?», prueba con «Tengo espero de que haya una carta de la abuela en la oficina de correos —¡vamos a ver!»

• En lugar de decir «Qué suerte tienes de aprender español», prueba con «Me da envidioso de que estés aprendiendo a hablar español, ojalá yo hubiera aprendido otro idioma tan joven».

• En lugar de decir «Ten cuidado al ir en trineo», prueba con «Voy a estar menos nervioso si tú cuidadoso cuando vayas en trineo».

• En lugar de decir «No veo la hora de que lleguen las vacaciones», prueba a decir «Estoy emocionado por nuestras próximas vacaciones. ¿Y tú, qué te parecen?»

Este último ejemplo anima a tu hijo a participar en el juego; si dice «feliz» o «triste», pídele que intente usar otra palabra de la lista que aparece en la imagen de arriba.

Inside Out: Adivinar los sentimientos es un breve video que compartimos con los alumnos de quinto grado durante esta lección para enfatizar la importancia de reconocer los sentimientos, no solo en nosotros mismos, sino también en los demás. Ser capaz de identificar cómo se sienten los demás es el comienzo para desarrollar la empatía. Esto no se puede enseñar. Se aprende al acercarnos a los demás, al hablar y al expresar en voz alta nuestros sentimientos. Requiere práctica.

Otra cosa que pueden intentar en casa es lo siguiente: si están viendo una película juntos y uno de los personajes muestra una emoción concreta, pongan la película en pausa y pidan a su hijo que nombre esa emoción. Por ejemplo, si están viendo *Elf*, pónganla en pausa cuando Will Ferrell esté saltando de alegría porque va a venir Papá Noel. Pregúntenle a su hijo qué está sintiendo; si dice que está feliz, enséñenle qué significa «extasiado».

La rueda de las emociones es otra forma de enfocar este tema. La imagen que se muestra a continuación ilustra cómo el hecho de practicar el reconocimiento de las emociones, tanto en uno mismo como en los demás, nos ayuda a comprender mejor nuestras propias necesidades y las de los demás. Al hacerlo, mejoramos nuestra inteligencia emocional, así como todas nuestras relaciones.