Postvención: cómo afrontar las ocasiones especiales
Celebrar aniversarios, cumpleaños, días festivos y otras ocasiones especiales tras una pérdida puede resultar difícil. Estos eventos pueden traer a la memoria recuerdos y sentimientos dolorosos, pero también pueden brindar la oportunidad de honrar a tu ser querido.
Sigue tu intuición y haz lo que te parezca mejor. Siempre puedes optar por una forma diferente de vivir el evento la próxima vez. A continuación te ofrecemos algunas formas de afrontar estas situaciones que a otros sobrevivientes de una pérdida por suicidio les han resultado útiles:
Piensa en las tradiciones navideñas de tu familia. Reflexiona sobre cuáles te gustaría mantener y cuáles no. Considera la posibilidad de crear nuevas tradiciones si eso te parece lo mejor.
Es posible que otros miembros de la familia o amigos tengan una opinión diferente a la tuya sobre cómo se han celebrado estas ocasiones en el pasado. En la medida de lo posible, hablen abiertamente sobre sus preferencias antes de las fiestas para que sepas qué esperar.
Piensa si quieres pasar las fiestas con tu familia y amigos, o si te vendría mejor estar con un grupo más reducido o solo en esta ocasión. Considera la posibilidad de hacer un viaje si te parece lo adecuado.
Ten en cuenta que, a veces, anticiparse a un acontecimiento es más difícil que el acontecimiento en sí.
Si te reconforta hablar de tu ser querido, avísales a tus familiares y amigos con anticipación. Diles que no hay problema en mencionar el nombre de tu ser querido.
Si te reconforta, organiza una reunión con los amigos y familiares de tu ser querido para celebrar su cumpleaños. Si prefieres pasar el día solo, o solo con uno o dos amigos cercanos o familiares, también está bien.
Algunas personas que han perdido a un ser querido por suicidio encuentran útil este ritual para las reuniones festivas: enciende dos velas y luego apaga una. Explica que la vela apagada representa a la persona que se ha ido por suicidio, y la que sigue encendida representa a los seres queridos que están presentes, llevando consigo el recuerdo de nuestro ser querido. Deja que la vela arda durante toda la comida o el evento festivo, colocándola a un lado si lo prefieres. La llama encendida sigue siendo un silencioso recordatorio de quien ya no está.
Por encima de todo, ten en cuenta que no hay una forma correcta de celebrar las fiestas, los aniversarios o los cumpleaños. Es posible que tú y tu familia decidáis probar varios enfoques diferentes antes de encontrar el que mejor se adapte a vosotros.